אכילה רגשית או: לאכול את הלב

את נמצאת כאן. חשבת שההתבגרות תביא איתה מן קבלה עצמית גופנית רדיקלית - ובכן, טעית.

תמיד היית יו-יו והנה מלחמת קיבת הברזל נתנה את אותותיה והגעת למשקל נאה (הוולד צפוי להיוולד בלידה וואקום. כהה עור, 90% מוצקי קקאו).

מן הידוע שהדרך לעלייה במשקל נמצאת על כביש מהיר בו את נוסעת כפורעת חוק. אוכלת כמו תלמה ולואיז ביחד, מטפחת ראש לשיערך ושקית של צ׳יפס פתוחה. כביש מהיר בלי תמרורי האטה. הקלות הבלתי נסבלת של ההשמנה. ובסופה? מחוז BMI>

הדרך חזרה לעומת זאת למשקל נכסף משולה יותר לשיעור נהיגה. מהירות איטית ומייגעת, את מקבלת מלא ברקסים, מדגימה נסיעה ברברס ולא מצליחה להניע את עצמך לחנייה במקביל לחדר הכושר. את אולי מתפללת לעבור טסט ראשון אבל את כבר למודת ניסיון.

האמת לאמיתה היא שהלב שלך הוא זה שרעב - הגוף רוב הזמן שבע.

האמת הכואבת היא שאי אפשר להשביע לב רעב באוכל ואי אפשר לאטום חורים רגשיים במזון.

אלוהי ה״מגיע לי״ לא עושה הנחות. אכלת את עצמך לדעת? בסופו של יום יהיה לך כבד.

את נמצאת כאן.

אבל יש לך את כל הכלים להתחיל לאכול עם הקשבה.

להסתכל לצלחת בעיניים ולהתחיל לכבד את מה שמונח עליה.

להפעיל מסננת על מה נכנס לפה ומה לא.

לא לאכול בעמידה.

לא לאכול עם מסכים.

לשים לב לטעמים.

ברוכה הבאה האטה. שלום מתינות.

אוכלים עד נקודת השובע ומפסיקים.

ומה יכנס אלייך הביתה? דברים טובים. שעושים שמח לגוף.

טריים, צבעוניים, מגוונים, כאלו שעושים רעש של חיות כשנוגסים בהם.

פעם בסדנה של ניקוי מיצים בערבה המנחה החכם הסביר שהדרך הכי טובה לעשות שינוי זה לעשות crowding out.

במקום להכריז שמפסיקים עם סוכר ואחיו ומוקיעים את הגלוטן, מתחילים להכניס דברים טובים פנימה וככה מצופפים את הרעים החוצה. בינינו, לא נשאר הרבה מקום אחרי שייק וקערת בודהה. ונחשי מי מנצח כאן? נכון הטובים.

Crowding out. גישה טובה לאמץ לחיים. דונט יו טינק?

את נמצאת כאן. היית בזון, בקיטו, קראת תוויות, הפרדת בקנאות פחמימות אפילו המצאת בקורונה שיטת תזונה אלכוגנית (בה צורכים בעיקר פחמימות אלכוהול).

הייתי בכל מקום חוץ מאצל עצמך. ונמאס לך לאכול לוקשים.

עכשיו תצטרכי להוציא את המנצ׳טה הכי עצבנית כדי לעבור בג׳ונגל בדרך לעצמך. לאהוב אותך בתוך היו-יו, להיות בהקשבה בדרך לגוף שרוצה שתסירי מעליו משקל מיותר של רגשות בשומן רווי.

לסיום אי אפשר בלי מסר מעצים

Kiss your own fingertips

And hug your own curves.

You are made of waves and honey

And spicy peppers when it is necessary

You are a goddess,

I hope you haven’t forgotten

(Emery Allen)

ציטוט לשים על טישרט (או על המקרר)

״When You Eat at the Refrigerator, Pull Up a Chair

Geneen Roth